腰肌勞損需要注意以下事項(xiàng)：

首要的是，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，特別是需要長時間坐著或彎腰的工作，應(yīng)定時起身活動，以緩解腰部肌肉的緊張。同時，防止腰部受涼，做好腰部的保暖工作，因?yàn)楹浜统睗窨赡軙又匮趽p的癥狀。

此外，適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如橋式運(yùn)動、平板支撐等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性。但注意運(yùn)動時安全，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致腰部肌肉受傷。在疼痛較為嚴(yán)重時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥或進(jìn)行物理治療。

最后，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。