適量吃山楂、山藥以及地瓜等食物，都可以起到一定健脾的效果。

1.山楂

山楂藥食同源，可歸于胃經(jīng)、脾經(jīng)以及肝經(jīng)，可健脾消食、行氣化積、散瘀止痛，對于食積引起的消化不良，瀉痢腹痛、疝氣痛以及血行不暢引起的胸腹痛、痛經(jīng)等癥狀，多有很好的緩解作用。

2、山藥

山藥味甘性平，可歸于脾經(jīng)、肺經(jīng)以及腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的功效。可用于治療脾虛引起的食欲不振、倦怠乏力、便溏泄瀉等現(xiàn)象，還可治療肺虛咳嗽、腎虛遺精等癥狀。

3、地瓜

地瓜味甘性涼，可入肺經(jīng)和胃經(jīng)，適量吃地瓜有利于降逆和胃，而脾胃同屬中焦，和胃有利于健脾。除此之外，吃地瓜還可生津止渴。