孕婦可以適量食用青棗。

青棗具有益胃生津、養顏美容、延緩衰老的功效，且含有豐富的維生素和鐵元素，孕婦適量食用可以給機體提供足夠的營養物質并且能夠起到一定的補血、提高自身免疫力的作用。但是由于青棗屬于涼性食物且糖分含量較高，如果過多食用，可能會導致消化功能異常，出現腹瀉、腹痛、惡心等不良反應，不利于胎兒的生長發育，所以孕婦應當適量食用青棗。

建議孕婦在懷孕期間注意保暖，規律適度運動，調整合理的生活作息，多休息，保持心情愉悅。