預(yù)防椎間盤(pán)突出癥的方法有改善不良姿勢(shì)、堅(jiān)持鍛煉、做好防護(hù)工作等。

1.改善不良姿勢(shì)

人體日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改善不良坐姿和彎腰習(xí)慣，有利于預(yù)防椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

2.堅(jiān)持鍛煉

人體平時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、小飛燕動(dòng)作等，鍛煉患者頸背、腰骶部的肌肉，增強(qiáng)脊柱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3.做好防護(hù)工作

人體進(jìn)行重體力勞動(dòng)時(shí)，可以佩戴腰托，對(duì)其腰椎進(jìn)行保護(hù)，防止其發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥的情況。