體內除濕不存在最快的方法，但通過飲食調理、增加運動、中醫療法等方式可以促進濕氣排出。

1、飲食調理

增加一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、山藥、赤小豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、扁豆等。同時，減少油膩、辛辣、生冷的食物，以免加重濕氣。

2、增加運動

適當增加運動量，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，有利于促進氣血循環，加速新陳代謝，從而幫助排除體內多余的濕氣。

3、中醫療法

可以嘗試一些中醫療法，如艾灸、拔罐、刮痧等，以幫助調整身體的氣血運行，促進濕氣的排出。