男人濕氣重可以通過多種方式進行調理，包括飲食、運動、草藥、足浴等。以下是一些具體的建議：

1.飲食調理

可以吃一些具有祛濕作用的食材，如玉米、薏米、山藥、冬瓜皮、赤小豆、海帶等。例如，玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋，可以用玉米及玉米須煎湯代茶。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，生食除濕效果最好。海帶是排毒食物，味咸，性寒，歸肝、脾經，具有清熱利水的功效。薏米性味甘淡，能健脾祛濕，適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。

2.草藥調理

部分草藥如茯苓、苦瓜、黃連等，有助于排除濕氣。但最好在專業的中醫師的指導下使用，以確保安全和效果。此外，中成藥如參苓白術散、四妙散、藿香正氣丸等，也可以用于濕氣重的調理。

3.運動調理

適當的有氧運動如跑步、游泳、瑜伽等，可以刺激體內的血液循環和新陳代謝，有助于排除濕氣。運動還可以增強身體的免疫力，提高抵抗力。

4.足浴調理

每天晚上用熱水泡腳，可以通過足底的反射區域刺激身體的各個器官，促進身體的排毒和祛濕。泡腳時還可以加入一些祛濕的草藥，如艾葉、生姜等，以增強效果。

5.生活習慣調整

保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。保持室內通風干燥，避免長時間處于潮濕環境中。注意個人衛生，保持身體清潔干燥。

以上是一些常見的男人濕氣重的調理方法，但每個人的體質和情況都不同，因此建議在調理前咨詢專業的醫生或中醫師，以制定個性化的調理方案。