40-50歲減肥快的方法問
40-50歲減肥快的方法
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余學(xué)鋒主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院 向他提問
40-50歲減肥快的方法包括合理飲食、適當(dāng)運動、手術(shù)治療等。
1、合理飲食
40-50歲人群減肥期間飲食上應(yīng)保持營養(yǎng)均衡、低鹽低脂,避免油膩、辛辣等刺激性食物攝入。注意按時就餐,避免胡吃海喝。
2、適當(dāng)運動
減肥期間需根據(jù)自身情況適當(dāng)進行有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等,能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪,從而達到瘦身效果。
3、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重肥胖人群,可考慮行抽脂手術(shù)、埋線手術(shù)、切胃手術(shù)等手術(shù)治療。
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