減肥可以從食物和藥物兩方面進行，具體如下：

1、食物

減肥期間適合吃低糖、低脂肪、含有豐富的膳食纖維的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、橙子、獼猴桃、火龍果、蝦仁、雞蛋白、牛肉等。建議合理分配三餐，控制總熱量攝入。

2、藥物

如果是患有肥胖癥的患者，單純依靠飲食減肥效果可能不明顯，還需要遵醫囑使用藥物干預，常見的有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。注意服用藥物必須嚴格遵醫囑執行，避免盲目用藥。