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5+2輕斷食減肥法

39歲2024年01月17日 20:29:57
病情描述:

5+2輕斷食減肥法

醫生回答(1)
  • 余學鋒
    余學鋒主任醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院 向他提問

    5+2輕斷食減肥法是指以1周為1個周期,前5天保持正常的飲食,后2天減少食物的攝入。

    臨床上建議減肥的前5天保持充足的能量攝入,后2天則嚴格控制飲食,只適當進食熱量較低的蔬菜或者水果,遠離高熱量的食物。大部分人使用該方法后能夠獲得有效的減肥效果,但是也有部分人會在后2天出現貧血或者低血糖等情況,停止減肥后體重還可能發生反彈。

    臨床上建議人們根據自身的實際情況選擇合適的減肥方法,如果減肥過程中出現明顯的不舒服的癥狀,需要立即停止減肥。

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