中暑的預防措施包括保持周圍環境涼爽、合理安排戶外活動時間、調整膳食結構等。

1、保持周圍環境涼爽：在周圍環境溫度較高的時候，應該通過吹風扇、開空調等方法保持環境涼爽，以免造成中暑。

2、合理安排戶外活動時間：在外界溫度較高時，盡量避免在中午外出活動，可以在早晚氣溫相對較低的時候外出活動，而且活動一段時間后要在陰涼處適當休息，有利于預防中暑。

3、調整膳食結構：在炎熱的夏季可以多喝綠豆粥或者綠豆湯，從而起到清熱降溫的作用，降低發生中暑的幾率。