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骨頭湯可不可以補鈣

46歲2024年01月17日 21:19:23
病情描述:

骨頭湯可不可以補鈣

醫生回答(1)
  • 陳群
    陳群主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    骨頭湯雖然含有一定的鈣質,但其補鈣效果并不明顯。

    骨頭中的鈣主要以羥磷灰石的形式存在,難以溶解于水,因此骨頭湯中的鈣含量相對較低。除此之外,骨頭湯中脂肪、鈉鹽和嘌呤含量都比較高,長期大量飲用可能會增加高尿酸血癥等疾病的患病風險。

    如果希望通過飲食補鈣,一般建議選擇鈣含量更為豐富的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、芝麻等。同時,適量的戶外運動也有助于身體對鈣的吸收和利用。如果飲食中的鈣攝入量無法滿足日常需求,可以考慮在醫生或營養師的指導下使用鈣劑進行補充。

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