頸椎病導(dǎo)致手麻可以通過改變不良姿勢、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩與熱敷等方法鍛煉。

1.改變不良姿勢

不要長時(shí)間低頭或保持一個(gè)固定姿勢，定時(shí)活動(dòng)頸部，如緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后屈伸等，有助于減輕頸椎壓力，改善頸部肌肉緊張狀態(tài)，從而緩解對神經(jīng)的壓迫。

2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

如游泳、放風(fēng)箏等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，提升頸椎穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，對緩解手麻有一定幫助。

3.按摩與熱敷

按摩頸部肌肉可以放松肌肉、緩解痙攣，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，二者結(jié)合可在一定程度上改善手麻情況。