晚上睡覺鼻腔干燥是一個常見的問題，以下是一些緩解鼻腔干燥的建議：

1、改善室內環境

保持室內濕度適宜，可以在家里放置加濕器，尤其是在秋冬季節或使用空調、取暖器等設備時。確保室內空氣流通，定期開窗通風。

2、調整生活習慣

多喝溫開水，飲食多攝入含水分多的水果和蔬菜，以保持身體的水分平衡。不要長時間熬夜，保證充足的睡眠。注意保持鼻腔清潔，避免經常摳鼻子，以免加重干燥和損傷鼻黏膜。

3、沖洗鼻腔

生理鹽水沖洗鼻腔可以清潔鼻腔，緩解鼻腔干燥。但不建議長期頻繁使用，以免破壞鼻腔內的菌群環境。