鼻涕流不出來老是堵在鼻腔，可以通過熱敷、按摩、使用滴鼻液等方法來緩解癥狀。如果癥狀持續時間較長，建議盡快就醫，查明病因，進行針對性治療。

鼻涕流不出來老是堵在鼻腔，可能是由于鼻腔炎癥、鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因引起的。不同的病因，治療方法也不同。

如果是由于鼻腔炎癥引起的，可以使用抗生素、鼻用糖皮質激素等藥物進行治療。如果是由于鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因引起的，可能需要手術治療。

在日常生活中，可以多喝水，保持鼻腔濕潤。也可以多吃一些富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，有助于提高免疫力，緩解癥狀。