過敏性鼻炎的自我治療方法包括冷水洗鼻、按摩法、中藥治療等。

1.冷水洗鼻

每天清晨起床時，準備一盆涼水，將鼻子浸泡在涼水中，緩慢吸氣，讓涼水慢慢進入鼻腔。需要注意的是，動作要輕柔，避免嗆水。此方法可長時間堅持，有利于提高鼻黏膜的適應能力，緩解過敏性鼻炎。

2.按摩法

用兩根手指在鼻翼兩側輕輕摩擦，每組摩擦動作持續1-2分鐘，可促進血液循環，從而改善過敏性鼻炎引起的鼻塞和流鼻涕。

3.中藥

遵醫囑準備適量藿香、辛夷，放入開水中浸泡5-10分鐘，用熱水熏蒸鼻子，待水溫降低后飲用，長時間堅持可取得更好的效果。