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腰椎間盤突出正確的睡姿問

42歲2024年01月17日 21:48:37
病情描述：

腰椎間盤突出正確的睡姿

醫生回答(1) 答
  • 谷文光
    谷文光主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    腰椎間盤突出患者正確的睡姿主要有仰臥位和側臥位。

    1.仰臥位

    可在膝蓋下方墊一個枕頭，這樣能幫助維持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部的壓力，有利于放松腰部肌肉。同時，要選擇合適高度和硬度的床墊，避免床墊過軟導致腰部下陷。

    2.側臥位

    也是較好的選擇。此時應保持脊柱在一條直線上，可在雙腿之間夾一個枕頭，這樣能減少對腰椎的扭轉和牽拉，減輕椎間盤的壓力。并且，要保證枕頭的高度適中，使得頭部和頸部能得到良好的支撐。

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