吊單杠對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎問
吊單杠對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎
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谷文光主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
吊單杠對(duì)腰椎間盤突出有一定好處。
吊單杠時(shí),身體的重量被雙臂分擔(dān),可減輕腰椎所承受的壓力,有利于緩解因腰椎間盤突出而導(dǎo)致的腰部疼痛和不適。能對(duì)脊柱起到一定的拉伸作用,可適度增加椎間隙的寬度,為椎間盤創(chuàng)造相對(duì)寬松的環(huán)境,對(duì)于緩解椎間盤突出對(duì)神經(jīng)根的壓迫有一定幫助。且在吊單杠的過程中,腰背肌也會(huì)參與發(fā)力和維持身體平衡,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有利于增強(qiáng)腰背肌的力量,而強(qiáng)壯的腰背肌對(duì)穩(wěn)定腰椎、減輕腰椎間盤突出的癥狀及預(yù)防復(fù)發(fā)均有積極意義。
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