趴著對腰椎間盤突出有一定好處，如緩解腰部壓力、放松腰部肌肉、改善脊柱力學等。

1.緩解腰部壓力

趴著時，身體的重量部分分散到胸部和上肢，可在一定程度上減輕腰椎所承受的壓力，對于緩解因腰椎間盤突出導致的疼痛有幫助。

2.放松腰部肌肉

有利于放松腰部緊張的肌肉，改善肌肉痙攣狀態，進而減輕肌肉對腰椎間盤的擠壓，利于病情的穩定。

3.改善脊柱力學

能在一定程度上調整脊柱的力學平衡，使腰椎的受力狀態相對更加合理。

然而，趴著雖然有好處，但不能單純依靠這一種姿勢來解決腰椎間盤突出的問題。