耳塞可能是由于耳垢過多，耳道感染，或者耳部結構問題導致的。自己可以嘗試輕輕清潔耳道，但注意不要深入耳道內部，以免損傷鼓膜。如果無法清除或者清除后仍然耳塞，建議尋求醫生的幫助。

耳鳴則可能是由于聽力損失、耳部疾病、噪音暴露、藥物副作用等多種原因引起的。長時間的耳鳴可能會影響生活質量，甚至可能是某種嚴重疾病的癥狀。所以，如果耳鳴持續不退，一定要及時就醫，找出原因并進行針對性治療。

總的來說，對于耳塞和耳鳴的問題，最重要的是找出原因，然后采取適當的措施進行治療。