耳鳴，睡眠不好可以通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)和藥物治療等方面來調(diào)理。

1.改善生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣有利于改善耳鳴和睡眠質(zhì)量。避免過度疲勞、熬夜、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。保持規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，有利于提高睡眠質(zhì)量。

2.心理調(diào)節(jié)

耳鳴可能會(huì)引起焦慮、抑郁等情緒問題，這些情緒問題可能會(huì)進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。所以，患者需要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，如通過冥想、瑜伽、音樂等方式放松身心。

3.藥物治療

如果耳鳴和睡眠質(zhì)量問題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的藥物包括鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、擴(kuò)張血管藥物等。