降血脂運動是指通過適當的體育活動來降低血液中的脂質含量，從而改善血脂異常的狀況。這類運動通常具有中低強度、持續時間長的特點，適合大多數人群參與。

其中，有氧運動是降血脂運動的主要形式，包括慢跑、快走、游泳、騎自行車等。這些運動能夠增強心肺功能，促進脂肪代謝，有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平。

除此之外，力量訓練也是降血脂運動的重要組成部分。通過適當的肌肉鍛煉，可以提高身體的基礎代謝率，進一步促進脂肪燃燒和血脂控制。

需要注意的是，降血脂運動應根據個人的年齡、身體狀況和運動習慣來制定個性化的運動方案。同時，運動過程中要注意適度，避免過度運動造成身體損傷。在堅持運動的同時，還應結合合理的飲食和生活習慣，共同維護血脂健康。