可以幫助消化和排便的食物有多種，具體如下：

1.水果

例如香蕉，它可以促進胃腸道的運動，加速消化，促進排便。山楂含有豐富的維生素C，能提高胃液分泌，促進消食。獼猴桃則含有豐富的維生素A，有利于腸道消化。

2.粗糧

如玉米、小麥、大豆等食物都有利于腸胃蠕動，能起到通便的效果。

3.蔬菜

含有的維生素和纖維素比較多，例如西蘭花、芹菜等蔬菜可以促進消化道運動，有利于排便。

4.堅果

富含豐富的油脂，例如核桃、巴旦木等食物都有利于潤腸通便。

單純的食物并不能治療便秘，如果患有排便困難，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理的治療，以免延誤病情。