中老年補鈣，可以選擇高鈣奶粉、全脂奶粉或脫脂奶粉，具體可根據自身狀況來選擇。

1、高鈣奶粉

高鈣奶粉是在普通奶粉的基礎上添加了鈣，適合骨質疏松和需要補鈣的中老年人群。除了喝高鈣奶粉，多曬太陽也能促進鈣的吸收。

2、全脂奶粉

全脂奶粉適合普通中老年人群，它不僅能補充蛋白質和鈣，還能提供適量的脂肪。脂肪有利于脂溶性維生素的吸收，所以全脂奶粉的營養成分較為全面。

3、脫脂奶粉

脫脂奶粉則適合高脂血癥、動脈粥樣硬化、肥胖超重以及正在減脂的人群。由于脫脂奶粉的脂肪含量較低，適合這些人群用來補充蛋白質和鈣。