一般建議在回奶4-6小時排空一次乳房，具體還要取決于個人情況。

在回奶時每4-6小時排空一次乳房，可以緩解乳房的脹滿不適感，同時還能避免過于頻繁地刺激乳汁分泌，有利于回奶的順利進行，但這也需要根據個人乳房的脹滿程度和感覺來調整。如果在在回奶期間，乳房脹痛非常明顯，難以忍受，則應該及時排空，以免引發更嚴重的乳腺問題。

在回奶期間，應注意避免食用促進乳汁分泌的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯等。還需減少對乳房的刺激，避免嬰兒吸吮或用手擠奶等行為。同時，兕注意保持心情舒暢，避免過度的焦慮情緒，以免影響回奶進程。