人體對鈣的需求在夜間達(dá)到峰值，且清晨、睡前鈣含量呈低谷狀，推薦在晚餐時或晚餐后服用，能使鈣片更好地被吸收。

通常空腹服用鈣片無法充分分解，無法達(dá)到預(yù)期效果，而鈣片在胃酸作用下分解為鈣離子，可被充分吸收和利用。由于進(jìn)餐時會增加胃酸分泌，因此建議在餐中或餐后服用。此外，鈣片呈堿性，餐中或餐后服用可起到中和胃酸、減少胃酸對胃黏膜刺激的作用，同時加快對鈣片的吸收。

補鈣時需注意適量，過量可能會導(dǎo)致結(jié)石，建議平時也可食用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆?jié){等。同時加強(qiáng)戶外鍛煉，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。另外，補鈣時可補充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。