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爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

38歲2024年01月17日 23:52:20
病情描述:

爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 楊益民
    楊益民副主任醫(yī)師

    西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問

    爬山后小腿肌肉酸痛可以通過休息、按摩、熱敷、冷敷、藥物治療等方法處理。

    1.休息

    爬山后,給小腿肌肉足夠的休息時間,避免進(jìn)一步損傷。

    2.按摩

    輕輕按摩小腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。

    3.熱敷

    使用熱毛巾或熱水袋敷在小腿肌肉上,有利于放松肌肉,緩解疼痛。

    4.冷敷

    在熱敷后,可以使用冷敷來減少炎癥和疼痛。

    5.藥物治療

    如果疼痛較為嚴(yán)重,可以考慮使用非處方藥物,如塞來昔布、布洛芬、吲哚美辛等。

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