鍛煉后肌肉酸痛怎么恢復正常問
49歲2024年12月31日 11:37:01
病情描述：
鍛煉后肌肉酸痛怎么恢復正常
醫(yī)生回答(1) 答
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郭常安主任醫(yī)師
復旦大學附屬中山醫(yī)院 向他提問
鍛煉后肌肉酸痛是很常見的現(xiàn)象，如果想要恢復，可以嘗試局部按摩、熱敷或洗熱水澡、藥物治療等方法。
1.局部按摩
可以使用手指或按摩器對酸痛的肌肉進行輕柔的按摩，有利于放松肌肉，緩解疼痛感。
2.熱敷或洗熱水澡
使用熱毛巾、熱水袋或洗熱水澡等方式，可以促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，從而緩解肌肉酸痛。
3.藥物治療
如果肌肉酸痛較為嚴重，可以遵醫(yī)囑口服藥物治療，比如布洛芬、阿司匹林等，有利于緩解疼痛和消炎。
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