牛奶和鈣片都是優質的鈣質來源，但為避免兩者在胃部同時消化導致鈣的吸收受阻，建議食用時保持一定的時間間隔。

通常而言，牛奶和鈣片之間的最佳食用時間間隔為2~3小時。牛奶中的鈣質天然且易于吸收，而鈣片中的鈣含量相對較高，但吸收速度較慢。兩者若同時食用，可能會導致鈣質吸收效率降低，甚至引發消化不良。

所以，建議將牛奶和鈣片分開食用，以確保鈣質的有效吸收和利用。如有補鈣需求，建議在醫生的指導下進行，以避免過量補鈣帶來的風險。