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腰椎鍛煉手法有哪些

31歲2025年01月02日 10:52:14
病情描述:

腰椎鍛煉手法有哪些

醫生回答(1)
  • 陳曉東
    陳曉東主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    腰椎鍛煉手法主要包括平板支撐、小燕飛、臀橋、五點支撐、仰臥起坐、俯臥撐等,這些動作都有助于增強腰部肌肉的力量,提高腰椎的穩定性,從而預防腰椎疾病的發生。

    請注意,對于腰椎的鍛煉,一定要根據自身情況,在專業醫生或者康復治療師的指導下進行,避免因為不當的鍛煉方式導致腰椎受傷。

    同時,如果已經存在腰椎疾病,需要先進行治療,等癥狀緩解后再進行適當的鍛煉。

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