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被便秘困擾怎么辦問

44歲2025年01月07日 09:22:13
病情描述：

被便秘困擾怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 陳佩瑜
    陳佩瑜副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    被便秘困擾可以嘗試以下方法來緩解：

    1.調整飲食

    增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。同時，保證充足的水分攝入，幫助軟化糞便。

    2.增加運動

    適量的運動可以幫助刺激腸道蠕動，促進排便。可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運動。

    3.規律作息

    養成定時排便的習慣，最好是在早晨起床后或餐后進行。

    4.避免久坐

    長時間坐著可能會加重便秘的癥狀，盡可能不要久坐，每隔一段時間起來活動一下。

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