肌肉損傷的恢復(fù)時間因損傷程度和個體差異而異，可能需要7-14天恢復(fù)，也可能需要1-2個月才能好。

一般情況下，輕度肌肉損傷可能需要7-14天的時間恢復(fù)，而重度肌肉損傷可能需要1-2個月的時間。重要給予肌肉足夠的休息和適當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)緩解措施，如冷敷、熱敷、按摩、適當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)緩解藥物等，以促進肌肉恢復(fù)。同時，在恢復(fù)期間避免過度使用受傷肌肉，以免加重損傷。

若肌肉損傷嚴重或持續(xù)不愈，建議及時就醫(yī)。