腰椎曲度變直的正確鍛煉方法主要包括山羊挺身和功能鍛煉。

1.山羊挺身

這是鍛煉背部和腰部肌肉的有效方式。通過強(qiáng)化這些肌肉，可以促進(jìn)腰椎生理曲度的恢復(fù)，從而使腰椎曲度從變直狀態(tài)恢復(fù)正常。

2.功能鍛煉

針對由于坐姿不正等生理原因?qū)е碌难登茸冎保梢酝ㄟ^加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉來糾正。具體方法包括俯臥位小燕子法和仰臥位五點(diǎn)支撐法。

另外，若問題比較嚴(yán)重，還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)治療。