拉肚子時(shí)可以適當(dāng)吃一些清淡、易消化的家常菜，比如清炒土豆絲、清蒸南瓜、西紅柿雞蛋湯等。

1.清炒土豆絲

土豆含有豐富的淀粉，能提供一定的能量，且相對容易消化。清炒的方式可以減少油脂的攝入，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2.清蒸南瓜

南瓜是一種溫和的食物，蒸熟后質(zhì)地軟爛，容易被人體吸收，不會對腸胃造成過多刺激。

3.西紅柿雞蛋湯

西紅柿含有維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，湯品的形式也利于消化和吸收，可為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。