睡覺心慌易醒心跳加速,怎么辦問
睡覺心慌易醒心跳加速,怎么辦
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胡信群主任醫(yī)師
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 向他提問
睡覺時(shí)出現(xiàn)心慌、易醒、心跳加速的情況,可能由多種原因引起,包括生理因素、心理因素以及疾病因素,可以通過以下方式緩解不適:
1.規(guī)律作息
保持規(guī)律的作息時(shí)間,盡量每晚在同一時(shí)間入睡和起床,以建立穩(wěn)定的生物鐘。
2.合理飲食
避免在睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品,以免影響睡眠質(zhì)量。同時(shí),保持飲食均衡,避免過度饑餓或飽食。
3.適度運(yùn)動(dòng)
白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步等,有助于晚上更好地入睡,但注意避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
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