女性來月經吃紅棗好。

紅棗富含多種維生素、礦物質等，可以為身體補充所需營養，在月經期間，女性身體相對虛弱，這時適當食用紅棗可以提供一定的能量支持。其次，紅棗有一定的補血作用，月經期間會有一定的血液流失，而紅棗中的某些成分有利于促進造血功能，對于預防和改善月經期間可能出現的貧血狀況有一定幫助。

紅棗雖然有一定好處，但也不能過量食用，特別是本身血糖較高的女性，更應謹慎食用，防止引起血糖波動等問題。同時，月經期間的飲食應該保持均衡和多樣化，不能單純依靠紅棗來解決所有問題，還需結合其他健康的食物來保證身體的正常需求。