糖尿病人可以適量吃棗，但需要注意以下幾點：

1.控制食用量

棗含有較高的糖分，糖尿病人應該控制食用量，每天不超過3-5個。

2.注意食用時間

棗最好在兩餐之間食用，避免在餐后食用，防止引起血糖升高。

3.選擇合適的品種

棗有很多品種，糖尿病人應該選擇糖分含量較低的品種，如青棗、金絲棗等。

總之，糖尿病人可以適量吃棗，但需要注意控制食用量、食用時間和選擇合適的品種。同時，應該堅持糖尿病飲食，控制總熱量的攝入，定期監測血糖，保持血糖平穩。如果你有任何疑問，建議咨詢專業醫生或營養師的意見。