對視力有保健作用的食物包括動物肝臟、胡蘿卜、柑橘類水果、玉米等。

1.動物肝臟

如豬肝、雞肝等，它們含有豐富的維生素A，有利于維持角膜的正常功能，對眼睛有一定的保護作用。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A，有利于保護視網膜和角膜，提高夜間視力。

3.柑橘類水果

如橙子、檸檬、柚子等，它們含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，有利于清除體內自由基，減少眼睛組織的氧化損傷。

4.玉米

玉米中的葉黃素和玉米黃質可以吸收對眼睛有害的藍光，保護視網膜。