憋尿久了小腹痛一般是由于膀胱過度充盈導致的，可通過立即排尿、熱敷、喝溫水、就醫等方法緩解。

1.立即排尿

盡快找到廁所排尿，可以緩解膀胱的壓力，減輕腹痛癥狀。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在腹部，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.喝溫水

喝一些溫水可以促進尿液的排出，同時也可以緩解膀胱的緊張感。

4.就醫

如果腹痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如尿急、尿頻、尿痛、血尿等，應及時就醫。醫生可能會進行進一步的檢查和治療，如尿常規、超聲等，以確定病因并給予相應的治療（可能包括左氧氟沙星等藥物治療等）。