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一個月不吃晚飯可以瘦幾斤

24歲2025年02月19日 19:03:57
病情描述:

一個月不吃晚飯可以瘦幾斤

醫生回答(1)
  • 張會峰
    張會峰主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    一個月不吃晚飯可以瘦3-10斤,但具體減重效果因人而異,且不建議以此作為長時間減肥方法。

    不吃晚飯減少了每日的熱量攝入,如果一個人正常晚餐攝入500-800千卡熱量,一個月下來大約會少攝入15000-24000千卡熱量。理論上,每7700千卡熱量缺口大約對應1公斤脂肪的減少。

    然而,實際減重效果因個體差異而異,由于體重下降不完全等同于脂肪減少,還會受到基礎代謝率、身體活動量、日常飲食習慣等多種因素影響。

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