空腹跑步有好處也有壞處，具體需根據(jù)個人情況而定。

好處在于，空腹時，體內(nèi)糖原儲備較低，跑步時會更多地消耗脂肪，有利于提高脂肪燃燒效率，從而有利于減肥。

壞處在于，對于低血糖或血糖不穩(wěn)定的人群，空腹跑步可能引發(fā)頭暈、乏力等癥狀，甚至加重病情。此外，空腹跑步還可能增加腸胃不適的風(fēng)險，如腹痛、反酸燒心等。對于糖尿病患者而言，注射胰島素后更應(yīng)避免空腹跑步，以防發(fā)生低血糖。

所以，在選擇是否空腹跑步時，應(yīng)充分考慮個人的身體狀況和運(yùn)動習(xí)慣。