瘦子一般可以通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性用藥等方式來(lái)長(zhǎng)胖增體重。

1、飲食調(diào)整

飲食上適量多進(jìn)食些雞蛋、饅頭、紅薯、榴蓮、米飯等高蛋白、高熱量或高碳水化合物類(lèi)的食物，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使能量轉(zhuǎn)化成脂肪，幫助瘦子長(zhǎng)胖增體重。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

除飲食外，規(guī)律進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練、深蹲、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，也可以起到一定的增肌、長(zhǎng)胖增體重的作用。

3、針對(duì)性用藥

過(guò)瘦可能和腸胃吸收不好有關(guān)，對(duì)此可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)丸、四君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥調(diào)理腸胃，幫助腸道更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到長(zhǎng)胖增體重的目標(biāo)。