頭發掉的多可能與營養不良、內分泌失調、精神壓力大等有關。以下是一些建議：

1.補充營養

多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、豆類、水果和蔬菜等。

2.調整飲食

減少油膩、辛辣和甜食的攝入，避免過度飲酒和咖啡。

3.保持心情愉悅

學會緩解壓力，保持良好的心態。

4.注意頭發護理

避免頻繁燙發、染發和使用刺激性的洗發水。

5.就醫治療

如果頭發掉的情況嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。

總之，頭發掉的多可能是多種原因引起的，需要綜合調理。如果情況持續不緩解，建議及時就醫。