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骶髂關節炎的鍛煉問

2025年02月25日 17:52:13
病情描述：

骶髂關節炎的鍛煉

醫生回答(1) 答
  • 高嵩濤
    高嵩濤主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    適合骶髂關節炎患者的鍛煉方法包括散步、游泳以及仰臥腿部提升、側平板支撐、瑜伽等。

    1.散步

    是一種簡單而有效的鍛煉方式，有利于增強心肺功能，提高身體的耐力。

    2.游泳

    水的浮力可以減輕關節的壓力，同時游泳可以鍛煉全身肌肉。

    3.仰臥腿部提升

    平躺在床上，收縮腹部肌肉，抬起雙腿，增強腹部和背部的力量。

    4.側平板支撐

    側身躺在地上，用手臂和腳支撐身體，保持平衡，鍛煉側腹部和臀部的肌肉。

    5.瑜伽

    一些瑜伽動作，如貓式、牛式、下犬式等，可以伸展和強化脊柱和背部肌肉。

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