肩周炎患者的自我按摩可能有一定的緩解作用，但并不能根治肩周炎。按摩方法包括撫摩法、揉捏法、按壓法、抖動法。

1.撫摩法

用手掌在肩部周圍輕輕撫摩，以放松肌肉。

2.揉捏法

用手指揉捏肩部肌肉，以緩解肌肉緊張。

3.按壓法

用手指按壓肩部痛點，以減輕疼痛。

4.抖動法

用手臂抖動肩部，以放松關節。

若肩周炎癥狀較為嚴重，自我按摩可能無法緩解疼痛和改善關節活動度。此時，應及時尋求專業醫生的幫助，如物理治療師、針灸師或骨科醫生等。他們可以根據患者的具體情況制定個性化的治療方案，包括藥物治療、物理治療、手術治療等。