有便意但解不出大便，可能是便秘或消化不良等問題引起的。以下是一些建議，有助于緩解這種情況：

1.飲食調整：

*多喝水：保持充足的水分攝入有助于軟化大便，使其更容易排出。

*適當運動：進行適量的運動，如散步、慢跑等，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

*定時排便：盡量在每天固定的時間段排便，以培養腸道的排便習慣。

*有便意時及時排便：不要忽視便意，及時排便以避免大便在腸道內停留過久。

4.藥物治療：

*嚴重便秘：如長時間無法排便或伴有腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫，醫生可能會開具開塞露、灌腸等治療方法。

請注意，以上建議僅供參考。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫尋求專業醫生的幫助。