喝太多水肚子脹可以通過停止繼續飲水、適當走動、腹部按摩等方法緩解。

1.停止繼續飲水

避免進一步加重腹脹。此時過多的水分進入胃腸道，已經超過了其正常的處理能力，停止進水能給腸胃一個緩沖的時間來逐步處理已經存在的水分。

2.適當走動

適度的運動可以促進胃腸蠕動，幫助加快水分的吸收和排泄，緩解腹脹不適。但要注意避免劇烈運動，防止引起不適。

3.腹部按摩

以順時針方向輕輕按摩腹部，可刺激腸道蠕動，有利于推動水分在腸道內的運行和排出，從而減輕腹脹感。

如果腹脹持續不緩解或伴有其他不舒服的癥狀，如腹痛、惡心、嘔吐等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療，以排除可能存在的其他疾病，如腸梗阻等。