短期內飲食習慣不良，如胡吃海喝，過多攝入高熱量、高蛋白質及不易消化的食物，同時日常活動過少，導致脂肪迅速堆積，進而引起肚子鼓脹。可以通過飲食調整、適當運動進行改善。

1、調整飲食

減少高脂肪、高熱量食物的攝入，增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果和全谷類食品，促進腸道蠕動和排便。

2、適當運動

增加日常身體活動量，如步行、慢跑、游泳等有氧運動，以及腹部按摩或瑜伽等鍛煉，增強核心肌肉力量，促進新陳代謝。

出現體重突然增加和肚子鼓脹的癥狀時，建議及時就醫，進行相關檢查以明確原因。在醫生指導下進行針對性治療，同時注意飲食調整、適當運動等生活方式的改善。切勿自行用藥或忽視癥狀，以免延誤病情。