女人養(yǎng)腎的食物和水果主要有以下這些。

食物方面：

1.黑豆。黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。其中的異黃酮等物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對腎臟健康有益。

2.核桃。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素等，能夠補(bǔ)腎固精，有助于改善腎虛引起的腰膝酸軟等癥狀。

3.黑芝麻。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效，其營養(yǎng)成分可以滋養(yǎng)腎臟，增強(qiáng)腎臟功能。

水果方面：

1.桑葚。桑葚具有滋補(bǔ)腎陰的作用，能夠緩解腎陰虛導(dǎo)致的不適。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體有很好的滋補(bǔ)效果。

2.黑加侖。黑加侖富含抗氧化物質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，對腎臟有一定的保護(hù)作用，有助于維持腎臟的正常功能。