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高血壓該怎么預防問

36歲2025年02月27日 15:49:02
病情描述：

高血壓該怎么預防

醫生回答(1) 答
  • 靳亞非
    靳亞非副主任醫師

    中山大學附屬第一醫院 向他提問

    預防高血壓需采取健康飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、管理情緒等方法。

    1.健康飲食

    減少鹽的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物，避免高糖和高脂肪食物。

    2.適量運動

    每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

    3.控制體重

    保持健康的體重，避免過度肥胖。

    4.戒煙限酒

    吸煙和飲酒會增加高血壓的風險，應盡量避免。

    5.管理情緒

    保持心情愉悅，避免長時間的緊張和焦慮。

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