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減肥的有效方法問

2025年02月28日 20:22:19
病情描述：

減肥的有效方法

醫生回答(1) 答
  • 張穎輝
    張穎輝副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    減肥的有效方法主要包括合理飲食、積極運動、保持良好心態幾個方面。

    1、合理飲食

    減肥期間需要注意保持合理的飲食習慣，盡量選擇低鹽、低脂、低糖食物，玉米、山藥、牛肉、雞蛋白、低脂牛奶、橙子、火龍果等食物都是減肥期間適合攝入的，熱量較低。

    2、積極運動

    減肥需要控制飲食，還需要配合適當運動，比如慢跑、游泳、打球等，可以消耗熱量，促進脂肪燃燒，減輕體重。

    3、保持良好心態

    減肥期間建議保持良好心態，避免焦慮，持之以恒才可以看到明顯效果。

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